Vysoká citlivost a riziko duševních obtíží

Každý z nás vnímá svět jinak. Někteří lidé reagují na podněty z prostředí intenzivněji – všimnou si jemných změn v tónu hlasu, rychle zaznamenají napětí v místnosti, obtěžuje je ostré světlo či hluk, snadno je vyčerpá přeplněný prostor. Vědci tuto vlastnost označují jako vysokou citlivost.

Citlivost může být dvojsečná. Na jedné straně přináší:

• empatii a hluboké porozumění druhým

• kreativitu a schopnost vnímat detaily

• intenzivnější prožívání krásy i radosti

Na straně druhé ale znamená také:

• větší náchylnost k přetížení

• vyšší míru stresu v podnětném prostředí

• zranitelnost vůči úzkosti a depresi

Co ukázala nová metaanalýza

Nedávná metaanalýza 33 studií (publikovaná v roce 2024 v časopise Clinical Psychological Science) potvrdila, že vysoká citlivost může být významným rizikovým faktorem pro vznik duševních obtíží. Výzkum ukazuje zejména na souvislost s:

• úzkostnými poruchami,

• depresí,

• a celkově vyšší psychickou zranitelností.

Odhaduje se, že až 31 % populace lze označit za vysoce citlivé. To je téměř každý třetí člověk – mnohem víc, než si většina z nás představuje.

Zajímavé je, že v klinické psychologii se dlouho sledoval především neuroticismus (sklon k negativním emocím). Tato studie však naznačuje, že citlivost může být samostatným a přesnějším klíčem k pochopení rizika psychických obtíží.

Dobrá zpráva: vyšší účinnost intervencí

Výzkum přináší i naději. Vysoce citliví lidé totiž často lépe reagují na psychologické intervence – jako by jejich mysl byla vnímavější i k pozitivním podnětům. Osvědčují se zejména:

• mindfulness a relaxační techniky,

• programy prevence stresu,

• psychoterapie zaměřená na přijetí a seberegulaci.

Pokud je citlivost rozpoznána a brána v potaz, může se stát nejen rizikem, ale i zdrojem síly a odolnosti.

Co si z toho odnést

• Vysoká citlivost není porucha, ale osobnostní rys.

• Znamená zvýšenou vnímavost k okolí – k radostem i k hrozbám.

• Může zvyšovat riziko úzkostí a depresí, ale zároveň zvyšuje účinnost vhodných psychologických přístupů.

Pokud se v popisu poznáváte, berte svou citlivost jako výzvu k péči o sebe – vědomě pracujte s hranicemi, dopřejte si dostatek odpočinku a vyhledejte podporu, když je jí třeba. Vaše citlivost totiž není slabost, ale jiný způsob, jak intenzivně prožívat svět.

Zdroj: 

Falkenstein, T., Sartori, L., Malanchini, M., Hadfield, K., & Pluess, M. (2025). The relationship between environmental sensitivity and common mental-health problems in adolescents and adults: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychological Science, 13(5), 1–22. https://doi.org/10.1177/21677026251348428